Как приемането ви помага да промените

Привилегията на цял живот е да бъдеш кой си. - Джоузеф Кембъл

Чували сте го преди: „обичайте себе си, независимо от тялото си“ или „трябва да обичате себе си и ще преодолеете проблемите си и ще се научите да ги обичате“ или майката на всички съвети, „просто трябва да ______ a малко повече. ”Ако имах стотинка за всеки път, когато чуя това…

Истинската неприятност при този съвет е, че той приема, че тялото ви е обект, някак си извън истинското си аз и лесно се оформя, формира и манипулира.

Това е крайната невъзможна ситуация.

Вашият ум, тяло и сърце са всичко едно и колкото и да се опитвате да се отнасяте към тялото си като към нещо различно от част от себе си, толкова по-нататък ще тръгнете по пътя на разочарованието.

В реалния свят всички трябва да общуваме и да работим със себе си като един цялостен човек.

Въпреки че може да имате идея, най-общо казано, не можете да знаете какво всъщност мисли някой или какви са техните убеждения, но виждате как изглежда тялото й и вероятно правите преценки въз основа на външния вид. Но мислите и вярванията й са частни, докато не реши да ги сподели.

Тялото й частно ли е? Личното ви тяло ли е? Не мисля, че е така.

В съвременното общество няма граници за това какво е добре да коментираме за нашето или чуждото тяло и кое не.

Виждаме това навсякъде под формата на поп звезди, които носят костюми толкова голи, колкото позволяват цензурите, за подробни дискусии за игра и тренировки по социални медии, до класиката: „Толкова лошо ям това грешна торта; отива ми право на бедрата! ”

Именно чрез тялото ви изживявате живота под формата на форма, текстура, цвят, вибрация, удоволствие и болка.

Това е изключително!

И въпреки това, ние сме бомбардирани с образи - визуални и ментални - на това, коя е правилната, най-желаната, перфектна форма, към която да се стремим да станем.

Кой е отговорен да реши какво трябва да бъде това?

Обичайно е да се правят предположения кой е здрав и кой не, без наистина да знае уникално индивидуалната истина на всеки човек.

Едно от предизвикателствата в съвременното общество е да разберем как да следваш сърцето си, как да знаеш какво е най-подходящото за теб, когато в главата ти идва толкова много конкурентна информация.

Твърде много възможности за избор, идват ви наистина бързо.

Какво облекчение, че процесът на промяна е точно противоположен на това.

Продължителната промяна изисква време.

Промяната е краен резултат от цялото истинско учене.
- Лео Бускалия

Изисква се да прекъснете връзката си с предубежденията, които имате, и вместо това да се разхождате на неизследвана територия.

Най-важното място, от което да започнете, е самоприемането. Сега, не кликнете, нека да ви обясня ... тук има повече от очите!

Приемането НЕ означава застой!

Приемането НЕ означава да се откажете от целите си!

Приемането НЕ означава да се научиш да обичаш там, където си в момента, независимо от желанието ти да се промениш!

Животът непрекъснато се движи и измества и така сте и вие. Можете да промените живота си, тялото си, отношенията си, как говорите със себе си и много други неща в живота по всяко време.

Дръжте се така, сякаш това, което правите, има значение. Прави го.
- Уилям Джеймс

За нашите цели приемането е процес. Какво означава приемането ще се променя с течение на времето, докато растете. Това означава да се интегрирате там, където се намирате в момента, като същевременно поддържате фокуса си върху по-големите цели, които имате за живота си!

Целта на приемането е да ви помогне да стигнете до мястото, където сте днес и насочен в посока на по-голямо съзнание и растеж.

С повишеното съзнание можете да мислите планирано с грижа и доброта.

Ползата е, че промените, които правите, са по-усъвършенствани и говорят на това, което наистина искате ... възможностите са безкрайни.

Извършване на съзнателна промяна

Завой в пътя не е края на пътя ... Освен ако не успеете да направите завоя.
- Хелън Келер

Продължителната промяна е процес, който е най-добре фокусиран върху поетапния подход.

Учене, интегриране, експериментиране с това, което работи или какво не, изместване, приспособяване, свикване с новата реалност.

Когато се задържите в конкретни резултати и се почувствате като неуспех, когато не постигнете целта, това обикновено означава, че сте излезли от пътя и сте загубили от погледа си голямата картина, където търпението, добротата и приемането живеят.

Незабавните резултати биха били хубави, но това, което научите за себе си в борбата да го разберете, ще ви помогне да получите това, което ви трябва по-бързо!

Задайте си този въпрос от време на време: как се подобри животът ви, дори като направите малки промени?

Съзнанието ви позволява да се съсредоточите върху малките промени, стъпка по стъпка, и ви помага да поддържате ентусиазма си на високо ниво, така че продължавате да бъдете мотивирани за по-нататъшни промени, дори ако това отнема известно време.

През последните 30 години бяха публикувани много изследвания и разработки за промените, процеса на промяна и какво мотивира хората да се променят.

Транстетеоретичният модел на промяната е основан от Джеймс Прохаска и Карло ДиКлементе (за повече информация вижте тук) и се прилага систематично и практически с Мотивационно интервю, основано от Уилям Милър и Стивън Ролник (за повече информация вижте тук).

Моделът на промяната, макар първоначално да се използва за разбиране как да се помогне на хората, борещи се със злоупотребата с наркотици, да останат на пътя към възстановяването, е разширен. Специалистите в областта на здравеопазването, бизнеса, разрешаването на конфликти и др. Също намират етапите, полезни за разбирането как хората правят промени и какво помага на всеки етап от промяната, за да останат в курса.

За повечето хора, които се борят с емоционалното хранене - онези, които са умрели и са умрели, и искат да излязат от този конкретен весел кръг - полезните са идеите за това как хората вземат решение да се променят и какво е необходимо да се насочат в друга посока. (за повече информация относно решението за промяна вижте тук).

Има три основни области, върху които трябва да се съсредоточите, когато правите промяната, за да станете съзнателен ядещ. Чадърът за знание, съзнание и мир е самоприемане.

Истинският поглед в огледалото и това, че сте наясно къде се намирате в момента, ви освобождава от оценка и преценка.

Знаейки - знаете, че трябва да направите нещо различно, за да се променят нещата и е болезнено да преминете през процеса на промяна.

Когато искате нещата да се променят, независимо дали тялото ви е различно, отношенията ви с храната да са различни, да се чувствате така, сякаш можете да се съсредоточите върху живота си без съмнение, да се чувствате сякаш можете да присъствате в момента, а не някъде в миналото или бъдещето; това е трудно.

Често фокусът се измества обратно към това, което можете да направите сега.

Кое е най-конкретното, което ще доведе до резултати, които можете да видите, почувствате, преживеете и следователно да знаете, че правите нещо.

Много пъти отговорът стига до бързото поправяне на диетата. „Шест седмици до готовност на бикините“ или „направете това почистване и освободете се от захарния вкус.“ Това е примамливо.

В крайна сметка знаете, че тези тактики не водят до дългосрочна промяна, която наистина искате: свобода от емоционално хранене.

Трудно е да вярваш в себе си

За да продължите напред, когато пътят не е сигурен и промените, които преживявате, са тези, които чувствате само отвътре.

Когато може да искате да защитите промените, промените в начина на мислене, начините да се подхранвате всеки ден и да ги поддържате поверителни.

Приемането е пътят към дългосрочна трансформация на отношенията ви с тялото ви, позволявайки си да започнете там, където сте всеки ден.

Съзнание - разпознаване къде се намирате в процеса на промяна и вземане на решение да го направите.

След като сте се отказали от диетата по време на весела обиколка и твърдо сте взели решението да се промените, тогава ангажиментът ви ще бъде тестван.

Необходима е сила да се задържи хода на бавния път, който да се промени. В началото всеки път, когато влезете в социалните медии, отидете в магазина за хранителни стоки или дори обядвате с приятел, ще ви напомнят, че процесът, в който сте решили да се включите - да станете Съзнателен ядец - отнема търпение.

Повечето хора ще бъдат на друго място. Това е наред - останете в съзнание.

Доверете се на процеса, забележете как сте по-различни днес и отпразнувайте успеха си, като се почитате - момент по миг.

Учите се какво ви е нужно, за да ви подхранват; ум, тяло и сърце до края на живота си.

Мир - Намиране на това, което работи за вас и развиване на увереността ви в промените, които сте направили, за да можете да живеете на свобода.

Свободата е да знаеш, че никога повече не трябва да правиш диета.

Всъщност стигате до момент, в който диетата става почти невъзможна.

Вие сте сигурни в знанието, че се грижите много за себе си, като подхранвате тялото си с храна, която ви помага да функционирате добре.

Чувствате се добре относно избора на храна, който правите. Имате свободата да се наслаждавате на всички храни и да им се наслаждавате внимателно; да слушате ума, тялото и сърцето си.

Когато се отнасяте с уважение и любов, вие сте в състояние да се отворите, за да се превърнете в Съзнателен ядец и да се задържите на краткосрочни резултати се превръща в минало.

Самоприемането се грижи за себе си с доброта, любов и състрадание.

Добротата е пътят към промяната.

Състраданието е горивото за движението ви по този път.

Самоприемането се отнася с тялото ви с любов.

Означава ли това, че трябва просто да се примирите с това да се чувствате удобно къде се намирате и по някакъв начин да приемете, че емоционалното хранене ще бъде част от живота ви? Не.

По-специално твърде дългите жени са приели, че чувството лошо за телата им е норма. Че трябва да се научим да приемаме нещастни и изпитващи болка. Това е лудост!

Ако можете да предприемете скока на вярата - че любовта, добротата и състраданието са горивото, което ще ви помогне да се промените, така че да ви стигне там, където искате да бъдете в живота - тогава вече сте положили силна, подкрепяща основа.

Каква прекрасна основа, върху която да надградите живота си!

Искате още добри неща като това?

Ако тази статия ви говори, моля, продължете се в моя блог ,sentmindbody.com и аз ще ви изпратя Бързото начало на съзнателното хранене и променете отношенията си с храната завинаги!