Калории срещу мазнини калории

'Здравето е богатство'. Но с избухването на ястия за бързо хранене за закуска, обяд, вечеря и залагания, здравето и богатството може би вече са скочили от прозореца. Здравната лента на хората със сигурност е преминала отгоре надолу заради боклуците, които заливат пазара на храни и безгрижния начин на живот, който съответства на него. Сърдечно-съдовите заболявания изпомпват диаграмата на C.O.D. на хората със здравна смъртност; все повече и повече хора (дори деца на 5-годишна възраст) започват да затлъстяват; се признават нови заболявания, свързани с натрупването на холестерол; и много други ужасни новини извират всеки ден относно това какво ядат хората и резултатите от него.

Поради тези проблеми, хората със здравето са се превърнали в упражнения, специални диети и режим на хранителни добавки, за да не станат жертва на храната, която приемат. Това е изключително добре. Това е тенденция за здраве и богатство, която привлича много хора по целия свят. Тя се превърна в кампания с участници от всички възрасти, мъже и жени, от всички сфери на живота. Дори знаменитостите имат специални диети или лични треньори, само за да влязат във форма и да бъдат здрави.

Но все пак голяма част от човешкото население не може или не би се присъедини към тази благородна кампания, просто защото е напрегната. Отнема много време за изгаряне на мазнините, които се консумират. Разтягането, бягането, гледането на това, което се слага в устата е по-трудно, отколкото просто да се справите с това, което обикновено виждат в огледалото. Въпреки че е много вредно в очите да видиш телесна фигура, осквернена от всички излишни мазнини и целулити, всъщност е по-лесно да се предприемат, отколкото да се извършват усилени дейности. Никой наистина не би искал да спре да яде тези вкусни и мазни хамбургери, пържени картофи и бурито, продавани във всички зони за бързо хранене.

Младите хора трябва да бъдат образовани по тези въпроси. Оздравяването и поддържането на форма е трудна работа, но поговорката „здравето е богатство“ също не е шега. Собственото ви тяло е единственото ви оръжие за преминаване през живота, така че имате ГОЛЯМА отговорност да се грижите за него. Трябва да останете в топ форма и един от начините и вероятно най-лесният начин да направите това е да можете да научите как да четете хранителни факти и да изчислявате съдържанието на калории и мазнини.

Калорията, за начало, е единица енергия. Диетолозите използват калории за измерване на количеството енергия в храните, които приемате. Калориите се категоризират според източника на храна, от който идва - въглехидрати или мазнини или протеини. Когато погледнете фактите за храненето на всички етикети на хранителни напитки и храни, ще видите общите изчислени калории за цялата порция. Знанието как да четете НФ на вашите етикети на храни ще бъде от голяма полза за вашата кампания за съзнание за здраве. Калориите на грам протеин и въглехидрати са равни на 4. Докато калориите на грам мазнини са равни на 9.

Калориите от мазнини са най-важните калории, които трябва да гледате. Средностатистически човек се нуждае само от 20-30 калории мазнини всеки ден, което е равно на 50-80 грама мазнини. И така, как да изчислите нивото на калории, което получавате от млякото, измервайки го според съдържанието на мазнини? Ако млякото има 8% грам мазнини, умножете го по 9, тогава получавате 72% от общото количество мазнини от млякото, което ще пиете. Това е много мазнини, да. Повечето от мазнините, които консумирате всеки ден, идват от две категории: мононаситените мазнини от естествени или растителни масла като зехтин и ненаситени мазнини от животински източници като сирене и масло и месо.

РЕЗЮМЕ:

Калориите са единица енергия, използвана за измерване на количеството топлина, намираща се в храната; докато калориите на мазнини са количеството на грамовете мазнини, които се намират в храната.

Калориите се категоризират според източника на храна, от който идва - мазнини, протеини и въглехидрати. От друга страна, мастните калории се намират или от мононаситените мазнини, или от ненаситените мазнини, които приемате.

Препратки